.png)
Welke yogastijl past bij mij? Een eerlijke vergelijking
- Esmee Stoeten
- 3 dagen geleden
- 3 minuten om te lezen
Je wil beginnen met yoga, of misschien wil je iets nieuws proberen naast je huidige les.
Maar dan zie je het aanbod: Hatha, Yin, Vinyasa, Restorative, Yoga Nidra, Pilates... En je denkt: waar begin ik?
Geen zorgen. In deze blog leggen we eerlijk uit wat elke stijl inhoudt, voor wie het geschikt is en wat je kunt verwachten. Zo maak jij de keuze die bij jou past.
Hatha Yoga | de klassieke basis
Hatha is de moeder van bijna alle yogastijlen. In een Hatha les doorloop je verschillende houdingen (asana's) in een rustig tempo, met veel aandacht voor uitlijning en ademhaling.
Geschikt voor: Beginners, iedereen die een stevige basis wil opbouwen, mensen die graag begrijpen wat ze doen.
Wat je kunt verwachten:
Geen haast. Uitleg. Bewuste beweging. Niet de meest intensieve les, maar je voelt je lichaam wel degelijk werken, sterk en flexibeler worden.
Yin Yoga | diep loslaten
Bij Yin Yoga houd je houdingen lang aan, soms wel 3 tot 5 minuten. Het doel is niet kracht opbouwen, maar de diepe bindweefsels, gewrichten en fascia te bereiken die je bij andere sporten nauwelijks aanspreekt. Yin Yoga is intenser dan het lijkt. Je hoeft niets te doen, en dat is precies het lastige gedeelte.
Geschikt voor: Mensen met veel stress, sporters die willen herstellen, iedereen met gespannen heupen of een stijve rug.
Wat je kunt verwachten: Stilte. Geduld. Soms ongemak dat overgaat in diepe ontspanning. En na afloop: een lichaam dat aanvoelt als herboren.
Yin Yang Yoga | het beste van beide werelden
Yin Yang combineert de dynamische bewegingen van Yang yoga (actief, opwarmend) met de lange, passieve houdingen van Yin. Het is een complete les die zowel kracht als ontspanning brengt.
Geschikt voor: Mensen die niet kunnen kiezen tussen actief bewegen en diep ontspannen. Eerlijk gezegd: bijna iedereen.
Wat je kunt verwachten: Een les met twee gezichten. Je begint actief en eindigt in diepe rust.
Vinyasa Yoga | flow en beweging
Vinyasa is dynamisch. Houdingen vloeien vloeiend in elkaar over, aangestuurd door de adem. Er is ritme, beweging en energie. Geen twee lessen zijn hetzelfde.
Geschikt voor: Mensen die van beweging houden, die een fysieke uitdaging zoeken én tegelijk willen ontspannen.
Wat je kunt verwachten: Zweet, voldoening en een hoofd dat leeg is na afloop, omdat je te druk was met bewegen om aan iets anders te denken.
Gentle Restorative Yoga | herstel als prioriteit
Restorative Yoga gaat één stap verder dan Yin. Met de hulp van props, denk aan bolsters, blokken en dekens, worden houdingen volledig ondersteund aangehouden. Je spieren doen geen enkel werk. Het parasympatische zenuwstelsel neemt het over en je lichaam gaat in herstelstand.
Geschikt voor: Mensen na een drukke periode, blessureherstellenden, iedereen die merkt dat hun lichaam 'aan' staat terwijl ze willen uitrusten.
Wat je kunt verwachten: Een les die voelt als een grote, warme knuffel voor je zenuwstelsel.
Yoga Balance | een complete ervaring
Yoga Balance is onze eigen unieke stijl waarbij elementen van verschillende yogavormen worden gecombineerd met ademwerk, energieoefeningen en een afsluiting met klankschalen en windgong. Het is een les die je op alle niveaus raakt; fysiek, mentaal én energetisch.
Geschikt voor: Iedereen die meer zoekt dan een 'gewone' yogales en openstaat voor een diepere ervaring. Wat je kunt verwachten: Geen gewone les, maar een ervaring waarbij je even uitstaat.
Yoga Fit | yoga voor 55+
Yoga Fit is speciaal ontwikkeld voor mensen van 55 jaar en ouder. Toegankelijk, vriendelijk voor gewrichten en ook te volgen vanuit een stoel. Kracht, balans en ontspanning, op jouw tempo.
Geschikt voor: Iedereen die beweeglijk en vitaal wil blijven, ongeacht leeftijd of conditie. Wat je kunt verwachten: Bewuste oefeningen. Geen intensieve les, maar je voelt je lichaam wel degelijk werken, sterk en flexibeler worden.
Pilates | sterker van binnenuit
Pilates is technisch gezien geen yoga, maar past perfect in ons aanbod. Je traint de diepe stabiliserende spieren van je romp, rug en bekkenbodem . Gecontroleerd, bewust en effectief.
Geschikt voor: Mensen met rugklachten, sporters die hun basis willen versterken, iedereen die bewust en doelgericht wil bewegen. Wat je kunt verwachten: Bewuste oefeningen. Een sterk en flexibeler lijf al na een aantal lessen.
Nog niet zeker? Doe gewoon een proefles!
De eerlijkste manier om te ontdekken welke yogastijl bij jou past, is het zelf ervaren.
Bij Citydance Yoga kun je eenvoudig een (of meerdere) gratis proefles inplannen, zonder verplichtingen.
👉 Plan je proefles via mijn.citydance.nl/proefles
Heb je vragen? Neem dan contact op via info@citydance.nl of bel ons op 06 51 42 66 08. We helpen je graag de juiste keuze te maken! Geschreven door; Esmee Stoeten
Opmerkingen